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体を支える大事な組織である骨をつくる細胞は、高齢になるほど衰えてきます。歩行運動は、この細胞の衰えを緩和し、丈夫な骨の維持に効果的です。
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| 運動不足が続くと心臓や肺の働きが低下し、全身の老化が進みます。毎日のウオーキングで体の衰えを防げば、心臓病や肺炎などの病気予防につながるだけでなく、 活動範囲も広がって、人との交流も生まれます。 |
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| 筋肉を動かすと、筋肉や骨などにある感覚器が刺激され、脳の働きが活発になるといわれています。また、ウオーキングのような有酸素運動を継続すると、脳内麻薬と呼ばれる物質が増え、気持ちが明るくなることもわかっています。脳を使い、明るく楽しく生活することは、認知症の予防に大きく役立ちます。 |
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